Vitamin D3: Hype oder Humbug? – Vitaminmangel im Schatten der Influencer
Ich bin gerade aufgewacht und mein Magen MAGEN knurrt – ALSO KEINE ZEIT FÜR GEFÜHLE! Vitamin D3 (Sonnenstrahlen-in-Pille) ist der neue Trend und ich frage mich, ob ich mir das wirklich antun soll oder ob es nur ein weiterer Marketing-Gag ist. Du wirst kaum daran vorbeikommen, denn überall sehe ich Sportler und Influencer (Daumen-hoch-auf-Instagram); die uns erzählen, dass wir sofort mit der Einnahme beginnen sollten: Die DIE Vorteile sollen ja enorm sein und von Nebenwirkungen spricht kaum einer- Grund genug; diesen Hype mal genauer unter die Lupe zu nehmen UND einen Blick auf die schillernde WELT des Vitamin D3 zu werfen- „Sofort anfangen!“, schreit die digitale Menge und ich sitze hier mit meinem Kaffee und frage mich, ob ich nicht doch lieber ein Croissant essen sollte…
Vitamin D3: Ein Wundermittel oder nur Schattenwirtschaft?
Der Körper bildet Vitamin D in der Regel selbst – und zwar durch Sonnenlicht (Licht-aus-der-Haut). Es ist wie ein magischer Trick; den jeder Mensch zu beherrschen scheint; aber in der Realität sieht das ganz anders aus: Laut dem Robert Koch-Institut (RKI) deckt unser Körper 80 bis 90 Prozent des Bedarfs durch die Sonne… Aber das ist heute nur noch ein theoretisches Konstrukt, das in der Praxis wie ein vergessenes Kinderlied klingt: Denn wie wir alle wissen, sind wir mehr Schatten als Licht – VOR ALLEM, WENN MAN SICH DIE SONNENCREME-BEMALUNG DER HEUTIGEN GENERATION ANSCHAUT. „Diese Annahme war früher richtig; aber heute nicht mehr“, erklärt Professor Johannes Georg Wechsler, der auf Twitter mehr Follower hat als einige Popstars. Und so wird Vitamin D3 zum neuen Trendgetränk für alle; die sich nicht mal trauen; ihre Beine in die Sonne zu halten.
Vitamin-D-Mangel: Ein modernes Dilemma 🌞
Wie ein Schatten hinter einem Sonnenhut (Schutz-mit-Stil) hat sich der Vitamin-D-Mangel in den letzten Jahren unbemerkt verbreitet….
Wechsler erzählt, dass viele Menschen früher ungeschützt in der Sonne lagen, während ich hier mit einem SPF von 327% durch die Stadt laufe: „Das hat sich aber erst in den letzten Jahren so ergeben“, sagt er und ich kann nur zustimmen, denn meine Nachbarn scheinen ihre Sonnenbräune mit einer dicken Schicht Puddingcreme zu ersetzen… Und das hat natürlich einen guten Grund: Das Bundesamt für Strahlenschutz meldet, dass jährlich 280.000 bis 300.000 Menschen an Hautkrebs erkranken und ich habe gerade einen Magenknurren gehört, der mehr Angst MACHT als die Nachrichten- „So kommt der Vitamin-D-Mangel zustande“, erklärt Wechsler, und ich kann nur hoffen, dass er nicht auch für meine Pflanzen gilt, die gerade wieder verwelken.
Ernährung und Vitamin D: Das Spiel der Zahlen 🍽️
„Mit der Ernährung alleine ist es nicht möglich, den Vitamin-D-Bedarf abzudecken“, erklärt Wechsler (Ernährung-wie-ein-Superheld)…
Die Ernährung deckt gerade mal zehn bis zwanzig Prozent ab; was nicht viel ist, wenn ich darüber nachdenke, wie viele Kalorien ich für einen Burger opfere: Und dann kommt die Frage auf: Wie ernst ist ein Mangel, der bei der durchschnittlichen Zufuhr von 800 Internationalen Einheiten liegt? „Das ergibt durchaus Sinn; dieses Defizit zu substituieren“, sagt Wechsler, während ich überlege, ob ich meine Pizza mit Vitamin-D-Öl anrühren kann. Die durchschnittliche Zufuhr liegt also bei etwa 800 IE, während der tatsächliche Bedarf bei 1500 bis 2000 1999 ach quatsch 2000 IE liegt – UND ICH FRAGE MICH, OB ICH NICHT EINFACH EINEN GANZEN SONNENSTRAHL ALS SNACK KONSUMIEREN SOLLTE.
Überdosierung: Wenn Vitamin D zur Gefahr wird ⚠️
„Aber auch eine Überdosierung kann schlimme Folgen haben“, warnt Wechsler (Menge-zu-hoch-für-Hirn): Wer mehr Vitamin D einnimmt; als empfohlen; könnte sein eigenes biologisches Experiment in Gang setzen: Ich stelle mir vor, wie ich mit einem Glas voll Vitamin D in der Hand das Wohnzimmer betrete und die Nachbarn aus dem Fenster gucken, als ob ich ein UFO bin.
Die Symptome sind nicht ohne: Übelkeit, Appetitlosigkeit und im schlimmsten Fall sogar Bewusstlosigkeit: Und ich denke mir: Wer braucht schon einen Arzt, wenn man auch einen INFLUENCER als medizinischen Berater haben kann? „Achtung; schleichende Überdosierung!!?“; ruft das RKI und ich frage mich, ob ich nicht besser auf einen Vitamin-D-Detox gehen sollte…
Vitamin D für Kinder: Ein verzwicktes Thema 👶
Wechsler empfiehlt; dass Eltern sich fragen sollten; ob ihr Kind einen Vitamin-D-Mangel hat (Eltern-wie-Superhelden): Aber wie viele Eltern haben wirklich Zeit für solche Überlegungen; während sie versuchen; ihre Kinder davon abzuhalten, in einen Seifenblasen-Mikrokosmos zu entkommen!? „Nur mit einer vorherigen Vitamin-D-Bestimmung übernimmt die Krankenkasse die Kosten“, sagt Wechsler und ich überlege, ob ich auch ein paar Blasen ins Testlabor bringen kann, um die Chancen zu erhöhen….
Das klingt fast so, als ob ich einen Geheimagenten engagieren müsste, um meine Vitamin-D-Geschichte zu entwirren….
Sonnenbad im Digitalzeitalter: Die neue Pflicht ☀️
Ich kann es nicht fassen: Man muss tatsächlich ab und zu ungeschützt in die Sonne gehen! (Sonne-als-Gegenteil-von-Cremes)…
Die Empfehlungen besagen; dass es reicht, Gesicht; Hände und Arme zwischen März und Oktober zwei- bis dreimal pro Woche etwa zwölf Minuten der Sonne auszusetzen: Ich habe das Gefühl, dass meine Wohnung nicht auf dem Weg zur Sonne liegt, und frage mich; wie ich das mit meinem Lebensstil verbinden kann: Vielleicht sollte ich ein TikTok-Video drehen, in dem ich versuche; die Sonne mit einem Luftballon zu fangen – das wäre ein Hit!
Die Verantwortung der Influencer: Ein moralisches Dilemma 📱
Influencer sind heute die neuen Heiligen des Vitamin D3 (Soziale-Medien-Götter)… Während sie uns sagen; wir sollen anfangen, Vitamin D3 einzunehmen; frage ich mich, ob sie auch die Verantwortung für die Gesundheit ihrer Follower übernehmen.
„Höher dosieren!“, rufen sie, während ich mich frage, ob sie auch ihre eigene Dosis kontrollieren…. Man könnte fast meinen; sie verkaufen uns nicht nur die Pillen, sondern auch die Illusion, dass wir mit jedem Schluck einen Sonnenstrahl fangen können- Und während ich darüber nachdenke, macht mein Magen ein Geräusch; das klingt; als würde ein Staubsauger die letzte Pizza aufsaugen.
Wissenschaft und Mythos: Ein schmaler Grat 🔍
Die wissenschaftlichen Beweise für die Wirkung von Vitamin D sind wie ein Zelt auf einem Festival – sie stehen und wackeln, aber der Regen könnte jeden Moment kommen (Studien-wie-zerfledderte-Zelte). Es gibt Beobachtungsstudien, die zeigen, dass Vitamin D präventiv gegen chronische Krankheiten wirken könnte, aber wo sind die eindeutigen Beweise? Ich kann mir vorstellen, wie ein Wissenschaftler mit einem weißen Kittel, der aussieht wie ein übergroßer Keks; versucht, die Daten zu sortieren, während ich im Hintergrund darüber nachdenke, was ich heute Abend essen soll.
Der Vitamin-D-Markt: Kommerzialisierung des Sonnenlichts 💰
Der Markt für Vitamin D3 gleicht einem bunten Jahrmarkt, auf dem jeder seine eigene Pille verkaufen will (Markt-wie-Karussell-für-Gesundheit)… Die Preise schwanken wie die Laune eines Pubertierenden und ich bin mir nicht sicher, ob ich einen kleinen Kredit aufnehmen muss; um mir das neue Trend-Vitamin zu leisten.
„Das Präparat muss nicht teuer sein“, sagt Wechsler; aber ich schaue auf das Preisschild und frage mich, ob ich nicht lieber gleich nach einem Sonnenbrillen-Rabatt suchen sollte- Vielleicht kann ich ja auch meine Kreditkarte mit einem Sonnenstrahl aufladen:
Fazit: Wie viel Vitamin D ist genug!? 🤔
Was ist die Quintessenz des Ganzen? Sollte ich jetzt Vitamin D3 schlucken oder auf ein Sonnenbad bestehen? (Entscheidungen-wie-auf-Glasboden)… Ich denke, es ist an der Zeit ZEIT, dass wir alle über unsere eigene Gesundheit nachdenken und vielleicht die eine oder andere Pille einnehmen…
Und während ich darüber nachdenke; wie ich das alles in mein LEBEN integrieren kann; muss ich euch fragen: Wie steht ihr dazu? Kommentiert gerne; teilt eure Gedanken und vergesst nicht; ab und zu auch mal ungeschützt in die Sonne zu gehen!!?
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